10 อย่างที่พวกเราควรคิด เมื่อชีวิตตกอับ

[Prichas]

1.This too shall pass ประเดี๋ยวมันก็จะผ่านไป

ถ้าหากเราเป็นพุทธศาสนิกชน เราก็คงคุ้นเคยกับคำกล่าวอบรมสั่งสอนที่ว่า ทุกอย่ าง เกิดขึ้น ตั้งอยู่ และดับไป

ไม่ว่าความจะเป็นความสุข หรือ ความทุกข์ทรมาน มันก็จะไม่อยู่กับเราตลอดกาล สักครู่มันก็จะผ่านพ้นไป เพียงแค่เข้าใจในเรื่องธรรมดาข้อนี้


2.Somethings are going right มันก็มีบางเรื่องที่ดีบ้างหละ


ในขณะที่พวกเราจมอยู่กับความทุกข์ใจ พวกเราก็ชอบโฟกัสอยู่กับปัญหา จนถึงลืมดูถึงสิ่งดีๆล้นหลามที่เกิดขึ้นในทุกวัน

ให้ทดลองใช้แนวทาง gratitude journey มองนะคะ ลองเขียนขอบคุณ​หรือเขียนสิ่งที่ดีในทุกวันดูแล้วพวกเราจะพบว่า

จริงๆแล้ว ในชีวิตพวกเราก็มีเรื่องดีๆเกิดขึ้นตั้งล้นหลาม กล้วยๆเลยคือ เราตื่นขึ้นมาอีกหนึ่งวันด้วยสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงบริบูรณ์

พร้อมที่จะต่อสู้กับปัญหา แล้วก็สร้างประโยชน์ให้กับโลกใบนี้ได้อีกตั้งหนึ่งวัน ฯลฯ

3.I have some control มีเรื่องมีราวที่ฉันสามารถควบคุมได้

เมื่อเกิดปัญหาขึ้นอยู่กับพวกเรา มันก็จะดูเหมือนกับว่าเราจัดการอะไรกับมันมิได้สักอย่ าง แต่ว่าจริงๆแล้วสิ่งที่พวกเราจัดการได้ ก็คือตัวเรา


ความคิดพวกเรา กรรมวิธีเลือกสนองตอบของพวกเรา ควรมีสติ แล้วก็ใช้สติปัญญาในการจัดการกับปัญหา


ที่สำคัญจำไว้ว่า ความสุขหรือความทุกข์ใจ เกิดที่ใจของเราเอง ไม่ใช่บุคคลอื่นเลย

4.I can ask for helpฉันวิงวอนได้

ไม่แปลกเลยถ้าหากพวกเราจะขอร้องเมื่อเราปรารถนามัน เมื่อก่อนอื่นเราควรจะพย าย ามจัดการกับปัญหาด้วยตัวเราเองเสียก่อน แต่ว่า

เมื่อมันเหนือบ่ากว่าแรง การอ้อนวอนจากผู้อื่นก็ไม่ใช่เรื่องผิด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนภายในครอบครัวของเรา คนที่รักพวกเรา พวกเขาพร้อมจะช่วยเหลือเราเสมอ คุณไม่ได้อยู่คนเดียวบนโลกใบนี้นะคะ

5.Much of this won't matter in a few years หลายเรื่องที่เกิดขึ้น ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้ามันก็จะไม่มีความจำเป็นอะไรอีกต่อไป

คิดถึงตอนเราเป็นเด็กสิขา ปัญหาอันใหญ่หลวงของเราก็คือ การลืมสมุดการบ้าน

เรารู้สึกเครียดราวกับโลกจะถล่มทลายมากมายๆแต่พอพวกเราโตขึ้น เราดูย้อนกลับไป

พวกเราก็หัวเราะให้ประเด็นนั้นๆได้ ปัญหาทุกปัญหาผ่านมาเพื่อทำให้เรา อดทน รวมทั้งเติบโตขึ้น

เมื่อคุณผ่านมันไปได้ หัวข้อนี้ก็จะเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่เปรียบได้ดั่งเรื่องสมุดการบ้านในวัยเด็กของคุณเท่านั้นเอง

6.I can handle this ฉันจัดการมันได้

ไม่มีใครจะเชื่อมั่นในตัวเรา หากพวกเราไม่แน่ใจในตัวเราเองก่อน ไม่มีใครจะช่วยเราได้ตลอด ถ้าเกิดพวกเราไม่ให้ความช่วยเหลือตนเอง ไม่ว่าจะเกิดปัญหา

อะไรขึ้นในชีวิต ต้องมีสติ แล้วให้กำลังใจกับตนเองว่า ฉันจะจัดแจงมันได้


ถึงแม้ว่าเวลานี้เราจะรู้สึกแย่เพียงแค่ไหน ก็ต้องจดจำไว้ว่า เราจะผ่านมันไปได้


7.Something good will come out of this เรื่องดีๆจะเป็นผลมาจากเหตุการณ์นี้

เหรียญยังมีสองด้าน เหมือนๆกับทุกเรื่องราวในชีวิตของพวกเราที่มีหลากหลายดูให้เลือกดูในวันที่เราประสบพบเจอกับปัญหา

อาทิเช่น คนที่เรารักแล้วก็ทุ่มเททุกอย่างทุกอย่ างให้ กลับมาทิ้งเราไป นั่นอาจเป็นบทเรียนแล้วก็บททดลองที่สำคัญ

ที่ทำให้เรากลับมารู้จักรักตนเอง และเห็นคุณค่าของตนเองมากขึ้นเรื่อยๆ เริ่มทำอะไรดีๆให้ชีวิต แทนที่จะเสียเวล่ำเวลาไปกับความทุกข์ใจ

ราวกับก่อนหน้าที่ผ่านมา และผลที่เกิดก็คือ ชีวิตเราดีขึ้น ปรับปรุงไปดังที่พวกเราได้มุ่งหวังไว้ ด้วยฝีมือของเราเอง เป็นต้น ต้องมองหาจุดเด่นให้พบ

8.I can accept what's out of my control ฉันสามารถสารภาพในสิ่งที่อยู่นอกจากการควบคุมของฉันได้

ในชีวิตจริงมีสาเหตุจำนวนมากที่เราไม่สามารถควบคุมได้ ยิ่งเราอย ากควบคุมมันเยอะแค่ไหน อย ากไปบังคับมันเยอะแค่ไหน เรายิ่งมีความทุกข์

วิธีการทำใจยอมรับความเป็นจริงข้อนี้ให้ได้ รวมทั้งปล่อยวาง เอากำลังกาย กำลังใจที่มีไปทุ่มเทให้กับสิ่งที่พวกเราควบคุมได้ โน่นคือ ตัวเราเองดียิ่งกว่า

9.I have overcome past difficulties ฉันเคยผ่านเรื่องย ากๆมาแล้วในชีวิต

บางคราวการย้อนไปมองดูการบรรลุเป้าหมายที่ผ่านมาก็ช่วยพวกเราได้ ความมุ่งมั่น ความพย าย าม

หรือเรื่องราวย ากลำบากก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาแล้วในอดีตกาล เรายังเคยผ่านมันมาได้

และนี่ก็เป็นเพียงแค่อีกหนึ่งบททดลองที่พวกเราก็จะผ่านมันไปได้เหมือนกัน

10.I need to take care of myself ฉันจำเป็นต้องดูแลตัวเอง

ไม่มีใครจะรักเราได้มากเท่ากับเรารักตนเองจ้ะ ด้วยเหตุดังกล่าว จงดูแลสุขภาพเกี่ยวกับร่างกาย สุขภาพใจของพวกเราให้ดี

ในชีวิตนี้มีเรื่องราวอีกเพียบเลยที่รอเราอยู่ อย่ าหยุดตนเอง แค่เพียงปัญหาชั่วคราวในวันนี้ สู้ต่อไปนะคะ
ชีวิตตกต่ำ
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13250/